Exercício físico: você já fez o seu hoje?

Já fiz alguns posts dando dicas sobre dieta e produtos light, mas hoje quero falar de um outro pilar para que seja alcançado o bem-estar físico.

A necessidade de colocarmos nosso corpo para se movimentar vai muito além da questão estética. Está comprovado que o exercício previne e/ou melhora doenças como pressão alta, diabetes, osteoporose, depressão, estresse, insuficiência venosa...
Você sabia que se você não se exercita pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, você é considerado sedentário?
Já está acima do peso? Então não adianta, os 30 min devem ser diários.
Tá sem tempo? Salta uns dois pontos de antes do trabalho e anda o resto. Faz um esforço e acorda mais cedo...
Sem dinheiro? Um par de tênis e uma rua é tudo o que você precisa.
O ideal é que a intensidade seja além do "confortável", tipo: tá caminhando e conseguindo bater papo com a amiga durante todo o trajeto? Então dá para dar uma acelerada a mais, rs. Agora não precisa se matar também não, viu? Lembre que você terá meia-hora pela frente.
Bom, dito isso é só procurar aquilo que te dá mais prazer e ser feliz!

A corrida é uma das opções que mais queimam calorias. Não consegue? Comece intercalando períodos de caminhada com o trote e vá evoluindo quando se sentir confortável.

A musculação é FUNDAMENTAL para prevenção de osteoporose. Obrigatório.

Ps: pode ser substituída por outros exercícios que utilizem carga, como o pilates.

A natação e os exercícios em água em geral são excelentes opções para quem sofre com dores articulares.

Beijo, beijo

Luiza